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肌荒れ改善の食事はこれ!即効性のある方法 レシピも一挙公開!

公開日: : 最終更新日:2015/08/23 美容

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女性にとって肌の調子はものすごく気になりますよね。


明日はお出かけという時に、
肌荒れのせいで化粧ノリが悪かったり、


目立つ場所にニキビが出来てしまったりすると、
一気にテンションが下がりませんか?


そんな憎い肌荒れを一刻でも早く改善したい方は必見ですよ!!

肌荒れは自分で改善することが可能です。

これを読めば、今日からあなたも
肌荒れ知らずのプルプル肌を手に入れるのも夢じゃないかも!?



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まず肌荒れはどうして起こるのか考えてみよう

肌荒れ」と一概に言っても、症状や原因は様々です。

まず、若い子に多い悩みとしては「ニキビ」ですね。

ニキビの種類も様々ですが、
よく原因として言われるのは、


ニキビの原因

洗顔などで徹底的に脂を落としすぎている

ニキビ対策のさっぱりとした化粧品を使用して、保湿が足りない

生活習慣が不規則(食生活も含む)

ホルモンバランスの影響

等が挙げられます。

今、「当てはまっている」と思った方いるのではありませんか?

1個でも当てはまる方は要注意ですよ!!
何か対策が必要です。

次からは根本的な対処法
即効性のある方法食べ物について
ご紹介していきたいと思います。


肌荒れ改善(ニキビ)根本編

ニキビを根本から直したい場合は、
何といってもまずは生活習慣の
見直しから始めましょう!

まずは、食生活。食事はきちんと
バランスのとれたメニューを食べていますか?

ニキビに良くないのは、脂肪分の多い食事です。

外食がちな方にとても多いのですが、


ニキビに良くない食べ物

・お肉

・揚げ物

・ファーストフード等

ニキビの大好物です。

このような食事は今すぐ見直しましょう。

肌に良いのは、魚・大豆・野菜などの基本的には和食です。

そして、最も大切なことは朝は早く起きて夜は早く寝る。

これは毎日のことなので、意識して
なるべく習慣づけるようにしましょう!

夜になると成長ホルモンというものが
分泌されていることをご存知の方も多いと思います。

この成長ホルモンは、寝ている間に分泌されますので、
夜ふかしなどをしていると正常に働きません。

その為にも、夜は遅くても23時までに就寝しましょう。



次にスキンケアなんですが、
ニキビが出来る体質の方は脂性肌の方が多いのは事実です。

なので、脂分を落とそうとする
方がとても多いのですが、これはNGです。

脂分が必要以上に落とされることにより、
余計脂を出そうとする働きが活発になります

逆に言えば、水分・脂分のバランスが整った肌でさえいれば、
ニキビは出来づらくなるのです。

まずは、過剰な洗顔はやめて基礎化粧品も保湿を主に切り替えましょう。
これだけでも、ニキビは改善されてくるはずです。

根本的に治すには、食事生活リズム
スキンケアこれらの見直しをすることが鍵となってきます。


チェック!肌荒れ改善(ニキビ)根本編

・脂肪分の多い食事は控えましょう

・魚・大豆・野菜などの和食がおススメ

・夜は遅くても23時までに就寝しましょう

・脂分は必要以上に落とさないようにしましょう

・基礎化粧品も保湿を主に切り替えましょう

肌荒れ改善(ニキビ)即効性編

なんとしても直ぐにニキビを改善したいと思っている方には、
即効性のある食品の摂取とターンオーバーを促進してくれる
ピーリング石鹸等がオススメ。

ピーリングとは、お肌の古くなった角質を取り除き
新陳代謝で新しくできあがった角質を取り戻すこと。

ピーリング石鹸を使えば、普通の洗顔方法で手軽に
ピーリング効果が期待できます。

ピーリング石鹸の使い方 使う頻度は?詳しい情報はこちら

値段は少々お高いですが、エステやクリニックに
行く費用や手間を考えると、納得できるのではないでしょうか?

ですが注意点が一点、ピーリング石鹸は角質除去の効果はバツグンですが
使いすぎると、その分お肌へのダメージも大きいです。

初めて使う方は週一回程度から始めて、徐々に慣れさせましょう!




チェック!即効性のある食品

手羽先、豚足、牛すじ

その他魚全般(鯛、ヒラメ、エイなど)

若さを保つのに役立つ栄養素がたくさん入っています。

手羽先は特に安くてゼラチン質が豊富なので、
コラーゲンを沢山摂取することできおススメです。

そして、野菜や果物に入っている
豊富なビタミンC即効性が期待できますね

果物の場合は柑橘系に多く含まれているので、
意識して取り入れると効果が倍増します。

最後に、大豆でできている食品。

イソフラボンの働きが、ホルモンバランスを整えたり
、肌の代謝を高めて肌荒れの解消に効果抜群です。

豆乳なども積極的に取り入れると肌荒れの原因となる
便秘解消にも繋がりますのでオススメですよ。



これであなたも今日から肌荒れ知らずのプルプル肌に!
さぁ今日から早速始めて見てくださいね!

特に女性は夏にかけて肌を露出する機会がどうしても増えてくるものです。

肌といえば顔ばかりに気が行きがちですが、

体全体に関わってくるものですからね。

しっかりとバランスのとれた食事、

睡眠を心がけて肌の調子を整えていきましょう!

そして肌の露出が多くなってくるとどうしてもきになってくるのでムダ毛の処理、、

むだ毛の処理にストレスを抱えている世の女性は多いのではないでしょうか?

自己処理だとどうしても肌荒れや、肌の黒ずみになりがちです。

最近では脱毛サロンのミュゼやエピレ

が数百円程度で脱毛ができるキャンペーンを実施していたりしますので

夏を前にサロンで施術を受けるのもいいですね♪

ミュゼの口コミ・脱毛効果の本音

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