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唾液の効果と働きは?分泌量を増やす6つの方法!

公開日: : 最終更新日:2015/08/27 健康・医学

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虫歯口臭などお口の中の
トラブルで悩んでいる方



かなり多いようです




また現代のようなストレス社会で
増えてきている病気のひとつに
ドライマウスという病気もあります




こちらの病気は
唾液の分泌量




が何らかの原因で少なくなり
その症状が慢性的に継続する
という特徴があり




この症状で悩んでおられる方は
全国で800万人以上にものぼる
といわれているそうです




またこのドライマウス
その状態で放っておくと



虫歯よりも怖い
歯周病になってしまう
可能性もあるんです



実はこれらの病気の原因
のひとつとしてあげられるのが



唾液の分泌量
少なくなっているからで



調べてみると唾液は私たち
の体を守ってくれるために



スゴイ働きをしてくれて
いたのです



今日は唾液の効果分泌量
を増やすための方法を
ご紹介していきますね^^


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唾液の効果と働きとは?

普段生活していくうえで
ほとんど意識していませんが



成人の健康な人では一日に分泌
される唾液の量は




なんと1.5ℓ~2ℓにも
なるそうです




唾液腺には大きく分けて
2種類ありまして




ひとつが大唾液腺そして
もうひつとつが小唾液腺です




大唾液腺には耳下腺、顎下線
舌下線の三つがあり



この中でもっとも大きいのが
耳下腺で一日に約500-1000mlもの
の唾液が分泌されます



これだけの量が出るということは
人間の体に対して非常に
重要な役割を果たしているわけで



実際唾液は口の中で非常に重要
な働きをしてくれています



ということでさっそく唾液の
スゴイ効果についてみていきましょう




1・唾液のスゴイ効果 抗菌作用
唾液の成分にはラクトフェリン
リゾチーム、ラクトぺルオキシダーゼ
免疫グロブリンが含まれていて



これらの成分には細菌やウィルス
を殺してくれる働きがあります



口の中で唾液の分泌量
が少なくなると



粘膜に炎症が起こったり
口臭の原因になったり



風邪やインフルエンザにも
感染しやすくなると
いわれています




2・唾液のスゴイ効果 粘膜保護作用
また唾液を構成する成分
の中にはムチンという
物質も含まれていて



食べ物を飲み込むときに
包み込んでくれて



喉や食道、胃の粘膜が
傷つくのを防いでくれます



ムチンはネバネバした
特徴を持っていて



山芋やモロヘイヤ・メカブ・もずく
などの食材にも多く含まれています



ちなみにムチンには
次のような働きもあります




①タンパク質分解酵素を持つので
 タンパク質が効率よく体内に吸収され
 疲労回復を早めてくれる


②粘膜を保護するため整腸作用がある


抗菌・抗ウイルス作用がある


④細胞を活性化させる



3・唾液のスゴイ効果 粘膜修復作用
さらに、唾液にはEGF という
上皮成長因子が含まれています




EGFとは傷跡などを綺麗に修復
してくれるタンパク質のこと




動物は敵に襲われて傷をつくると
仲間同士でなめあったりするそうですが




これも傷を出来るだけ早く治す
方法を本能的に知っている
のかもしれません




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この他にも唾液には
歯の再石灰化



口の中のPHのバランスを
整えてくれたり



ごはんやパンなどのでんぷんを
糖に変えて消化を助けてくれたり



口の中の汚れを綺麗に
洗い流してくれる効果もあります



唾液は本当に働きもの
次からはこんなにスゴイ効果
をもつ唾液の分泌を増やす方法を



ご紹介していきますね^^



唾液の分泌量を増やすにはどうしたらいいの?

口の中の抗菌作用や粘膜保護作用
消化作用や歯の再石灰化作用まで



唾液には非常に多くの働き
があることをみてきましたが



こんなにもスゴイ効果があるのなら
日常の生活でもっと有効に活用
していきたいところですね




ということでご自身でも普段の
生活の中で唾液の分泌量を増やす
ことができる




ちょっとしたコツを6つ
ご紹介していきますね



1・食べ物をよく噛む
噛む回数を増やすと、それだけ
唾液の分泌が増えてきます



唾液腺が障害を受けていない限り
口の筋肉の動きの刺激で
唾液の分泌が促されます



食事の献立によく噛める
ものを取り入れるなど
工夫してみましょう



2・あめやガムを食べる
唾液の分泌は噛むことで
促されます



飴やガムを食べたり噛んだり
することで分泌量を
増やしてあげましょう



ただ虫歯の心配もありますので
シュガーレスやキシリトール
入りのガムがおすすめです


3・こまめに水分補給をする
成人の一日の唾液分泌量は1.5ℓ
と言われています



そのもととなるのが水分ですから
水分補給はこまめ行って、唾液
の分泌をスムーズにしてあげましょう



ただし、ウーロン茶や緑茶などの
お茶には、唾液の分泌を抑制する
ポリフェノールが含まれているので
ご注意下さい





4・舌先で舌の付け根を刺激する


舌の付け根あたりを刺激すると
唾液の分泌が促されます



そこを舌で刺激することで唾液量を
増やすことが出来ます




効果バツグンですので是非
一度お試し下さい



5・唾液腺をマッサージする
舌の付け根の真下のあご
の部分にあるのが舌下線



あごの選ぶ分から3センチほど内側
にあるのが顎下腺



耳たぶのしたあたりにあるのが
耳下腺です



これらの線をマッサージで刺激
することで唾液の分泌が
促されることがあります




それではここで唾液腺マッサージ
の方法を動画でご覧下さい



YouTube Preview Image



自分でもお手軽、簡単に
できちゃいますね♪


6・酸味のある食べ物を摂る
レモンや梅干などの酸味のある
食べ物を食べると唾液が出てきます



刺激が強すぎて痛みが伴う
場合などは



すっぱい食べ物を見たり想像する
だけでも唾液がでてくる
ことがありますね



まとめ

唾液の効果と働き
分泌量を増やす6つの方法



ということでお届けしてきましたが
いかがでしたでしょうか?



健康な人では当たり前のように
分泌されている唾液ですが



アンチエンジングにも
非常に重要な役割をしてくれ
ていることがわかって
いただけたと思います



特にEGFには細胞の再生を促し
美肌効果も期待できますので



日々の健康的な生活のために
積極的に活用してきたいですね♪


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